练瑜伽的最佳年龄

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亲子瑜伽宝宝2个月

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练瑜伽的最佳年龄是多少呢？对于这个问题，大家一直众说纷纭，有人说是越年轻越好，有人说适合老年人练，究竟瑜伽什么年龄练最好呢？如果您想知道的话，就必须看看下面由小编为大家准备的文章。

练瑜伽的最佳准备

1、设施：

练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了；垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

2、环境：

在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。

3、提醒：

室内要有舒适的温度，没有外来干扰。

练瑜伽的注意事项

1、在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。

2、瑜伽不是竞技运动，疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。

3、练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。

4、瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

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