增肌食谱

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增肌食谱有哪些呢?好身材既不能太胖也不能太瘦，最好是肥瘦均匀并且带点肌肉，但是肌肉可是很难练起来的，本文就为大家介绍了一些增肌食谱，希望能对大家有所帮助!
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增肌食谱-食谱5

早餐：红枣玉米糊糊一碗，牛肉包两个，山竹4个;

中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，1碗米饭;

晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉、牛肉等一大碗。

2

增肌食谱-食谱6

早餐：牛奶燕麦粥1碗，鸡蛋1只，苹果;

中餐：大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半 盘，萝卜炖牛腩1碗;

晚餐：白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，馒头1个或玉米小饼。

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健康小贴士

增肌食谱这篇文章就为大家介绍到这里，增肌最重要的就是要补充蛋白质，少吃脂肪类食物，另外每日的锻炼也很重要，几者想结合才能成功增肌哦!


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