早餐吃什么最有营养又减肥

11-23

早餐食谱怀孕9个月百科小知识
收藏文章
早餐吃什么最有营养又减肥？早餐是均衡饮食的重要组成部分，是一天中最重要的一顿饭，它能够促进人体循环并防止人们之后摄入过量食物。那么，想要减肥吃什么比较好呢？
1

早餐吃什么最有营养又减肥：地瓜粥

材料：

地瓜，米适量。

做法：

取适量的米淘洗干净，下锅加水煮沸，然后改小火熬20分钟左右。取两个大小适中的地瓜，洗净去皮，切成小块，放入粥中，继续用小火熬20-30分钟即可。

2

早餐吃什么最有营养又减肥：饮食减肥的注意事项

1、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时

其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

上一页
查看全文
猜你喜欢
热门 早餐食谱怀孕9个月百科小知识
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
编辑推荐

热门标签

 收藏成功！