月经期间吃什么减肥

月经期间吃什么减肥：无花果

无花果中含有丰富的氨基酸、各种维生素和膳食纤维，对减肥都有一定的帮助，特别是它含有的酶类，可以分解多余的脂肪，助消化，起到很好的瘦身减肥效果。

推荐食谱：无花果黑玉米汤

用料：无花果干200克，赤小豆100克，黑玉米2条，花生仁150克，水6碗。

做法：

1、赤小豆和花生洗净，用清水浸泡1小时;

2、黑玉米冲净，切小段;无花果洗净待用;

3、把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮开，转中小火煲一个半小时，即可饮用;或待汤水降温至摄氏80度以下后加一勺蜂蜜再品尝。

月经期间吃什么减肥：菠菜

菠菜中含有大量也算、氨基酸和胡萝卜素，可以有效的帮助我们清理肠道的油脂，排出这些垃圾，因此，月经期间多吃菠菜可达到减肥的目的。

推荐食谱：姜汁菠菜

用料：嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量

做法：

1、菠菜从中剖开，入沸水中断生，捞出沥水。

2、将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。

3、将生姜去皮，切成细末入碗中，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。

4、将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

月经期间减肥饮食注意事项

1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。采用苹果酸奶减肥法的女性要停止用这种方法减肥，以防血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

2、月经期间，女性可以多吃富含膳食纤维的食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，还能起到很好的瘦肚子效果，这类食物有：新鲜蔬菜水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。

3、在两餐的中间，可以吃一些富含维生素B族的食物，并摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素和矿物质。

4、月经期间，女性一定要保证三餐定时定量，不要因为减肥而节食或过分少食。规律的饮食可避免血糖变化过大，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，有助于经期健康。