唐朝诡事录什么时候定档开播 唐朝诡事录在哪个平台播
娱乐明星 09-230
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安神助眠的简单方法：梳头
头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
安神助眠的简单方法：晚饭后散步
每天在吃完晚饭后慢悠悠的散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养，躺在床上后不要做其他的事，不要胡思乱想，让大脑的活动减少，快速进入睡眠。
安神助眠的简单方法：睡前冲个热水澡
临睡前60-75分钟洗个热水澡，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。