宝宝春天睡不好吃什么

02-14

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宝宝春天睡不好吃什么？春季天气变化大，多雨水，宝宝可能回因为气候多变出现情绪上的春燥，引起失眠。那么，宝宝春天睡不好吃什么呢？
1

宝宝春天睡不好吃什么：小米

小米是养胃的，大家都知道。

功效：

1、小米含有的色氨酸最丰富，而且小米里面含有大量的淀粉，吃完以后容易让人产生温饱感；

2、晚上吃小米可以促进胰岛素分泌，进而提高大脑色氨酸数量。

2

宝宝春天睡不好吃什么：核桃

医学研究发现，核桃可以改善睡眠质量，所以经常被用来治疗失眠健忘、修复受损脑细胞、调节神经衰弱等症状。

做法：

把核桃碾碎，配合黑芝麻搅成糊状，在睡前服用15克左右，就会有非常好的效果。

3

宝宝春天睡不好吃什么：牛奶

牛奶有利睡功效大家都知道。牛奶中不但含有丰富的营养物质，还有两种催眠物质：色氨酸和肽类。

具体分析：

1、色氨酸可以促进大脑神经细胞，使该细胞分泌出让人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。

2、而肽类对人体的生理功能有调节作用，里面的一些成分可以缓解疲劳，促进中枢神经结合，发挥麻醉和镇痛作用，让人浑身轻松，快速入睡。

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