推迟绝经期吃什么好

推迟绝经期吃什么好：新鲜蔬果

女性的饮食生活中，新鲜的蔬果是必不可少的，在这些新鲜的蔬果中含有大量的维生素C，它能够有效遏止自由基的猖獗活动，从而延缓女性更年期的到来。所以，女性想延缓更年期，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

推迟绝经期吃什么好：富含高蛋白的食物

要想延缓更年期，首先要延缓皮肤的衰老，因此在日常生活中应该尽量吃一些对皮肤有益的食物。其中高蛋白食物就能够有效地滋养皮肤，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等，这些食物中所含有的蛋白质含量都非常的丰富。蛋白质是皮肤细胞生长所必须的营养之一，如果经常摄取的话可有效的促进皮下肌肉丰满，从而让皮肤更加的富有弹性。

推迟绝经期吃什么好：富含维生素E食物

专家指出，维生素e是女性美容以及驻颜的法宝，因此在日常生活中除了要经常服用维生素e胶囊之外，同时在日常生活中还要注意多吃一些含有维生素e的食物。比如像芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶、奶油、鱼肝油中，维生素e的含量都较多。维生素e可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力的功效，从而让我们的皮肤更加的光滑并且富有弹性。

推迟绝经期吃什么好：豆制品

豆泡、豆干、豆腐等豆制品女性在平时生活中也应该多吃，专家还建议女性在每天都应该吃一份豆制品，它具有很好的延缓更年期以及绝经作用。这是由于在豆制品中含有大量的异黄酮，这种植物类雌激素与人体内的雌激素非常相似，经常食用便可大量补充。除了各种豆制品之外，还有像各种大豆中同样含有丰富的异黄酮，经常食用都可延缓绝经。在各种各样的豆制品中，除了含有丰富的异黄酮之外，还含有同样丰富的大豆蛋白、卵磷脂等物质，这些同样具有延缓绝经的作用。

推迟绝经期吃什么好：富含钙的食物

为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带、鱼虾等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。其中牛奶和鱼虾中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇。这也就是为什么每天坚持喝牛奶、每周保证吃2~3次鱼虾的女性，更年期来得晚的主要原因。

推迟绝经期吃什么好：富含矿物质的食物

对于吃什么能延缓更年期的问题，专家还指出，矿物质也是必不可少的，日常在生活中还要适量吃一些含有矿物质的食物。如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等，这些食物中不仅仅含有人体所必须的维生素，同时矿物质的含量也不在少数，经常食用可以增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。

推迟绝经期吃什么好：服用药物

除了各种食物具有延缓更年期作用之外，一些药物同样能够帮助女性延缓绝经期，比如像各种天然维生素、矿物质补充剂、深海鱼油等，这些保健药物不仅可以有效的延缓更年期，同时还可以有效的起到抗衰老作用。