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娱乐明星 09-230
03-23
总胆固醇高是怎么回事：运动锻炼
现已公认，适当的运动锻炼可降低血清总胆固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。
1、运动类型和形式：以耐力运动为主，如慢跑、快步行走、上下楼、骑自行车、游泳等。
2、运动强度：以运动时心率加快的程度来间接评定，一般控制在100~145次/分，或心率加快到最大预测值的75%（最大预测值=210—年龄）。
3、运动时间与频度：一般以30~45分钟/次、每周3~5次为宜。运动前先做5~10分钟预备动作，运动终止前，也应有5~10分钟的减速期。
4、如有冠心病者，应在医生指导下运动。