2一3岁宝宝晚上适合睡记忆棉枕还是乳胶枕
幼儿健康 07-0751
03-29
让儿子停课晒太阳 这样真的好吗 晒太阳真的能补充维生素D吗
与“补钙”相反,“补维生素D”却是非常有必要——因为维生素D的来源,相对来说比较少。如果不额外摄入维生素D,人体每天很难获得足够量,特别是小朋友!而额外摄入维生素D,主要有两个方法:晒太阳或者吃维生素D补充剂。
在以前的育儿经验中,无论是儿童保健的医生,还是老人,都会带小宝宝多“晒太阳”。这除了增加维生素D的摄入,对新生儿小宝宝晒太阳,还有一个额外的好处是退黄疸。到现在,很多儿科医生还是这么想的。
但其实对“晒太阳”,科学育儿的观念完全不一样了。美国儿科学会不建议用晒太阳的方式给孩子补充维生素D,主要有两个原因:一方面是因为晒太阳来补维生素D不靠谱。受限于日照强度、防晒水平、地理纬度等等因素的影响,很难保证孩子能稳定、持续获得维生素D;另一方面,晒太阳会产生皮肤疾病的风险。美国儿科学会提出,有间接的证据证明:过早年龄被阳光暴晒而产生的皮肤癌风险是比较大的,要大于一生被阳光暴晒产生的皮肤癌风险。(同理,美国儿科学会也不建议用晒太阳来退黄疸)
所以补充维生素D,最简单安全的方法,就是吃维生素D补充剂!
让儿子停课晒太阳 这样真的好吗 晒太阳的注意事项
1、注意喔,我们说不要“晒太阳”。因为有的家长把“晒太阳”和“户外活动”算一回事了,所以我们这里还要专门澄清一下——宝宝要更多户外活动!但是户外活动的时候,注意避开阳光直射,注意防晒!
2、维生素D是皮肤经阳光照射自动合成的。但是为了获取维生素D采取的暴晒是不可取的,小孩皮肤非常娇嫩,很容易晒伤。如果涂防晒霜的话也会阻止皮肤合成维生素D。
3、隔着玻璃晒太阳,紫外线被阻隔,也会影响皮肤合成维生素D,所以建议是不妨带着孩子在上午的9:00-10:00,下午的3:00-4:00天气晴好时带宝宝出去做些户外运动。
4、通过食物获取的维生素D十分有限,除了深海鱼的肝脏含有一定量的维生素D外,乳类(包括人乳和牛乳)、蛋黄和肉类中含量均很少,谷物、蔬菜和水果中几乎没有。婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。
5、正常孩子不分年龄,每人每天需要补充维生素D400国际单位,而早产儿、先天储存不足或者生长过速婴儿需要量应增加。
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