产后吃什么补气血

产后吃什么补气血：海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有帮助于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防血虚的效用。

食谱推荐：排骨海带汤

食材：排骨200克、海带300克、葱段、姜块、料酒适量

做法：

1、猪排洗净，斩成约2.5厘米宽的方块;

2、海带用清水浸泡后洗净，切成2厘米见方的条，再打成结。

3、锅内加入开水，放入排骨烧沸，撇去浮沫，加入葱段、姜块、料酒、海带结，加盖后转小火炖3小时;

4、炖至排骨酥烂，拣去葱、姜，放入精盐、味精调味，盛入碗内即可。

功效：海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。食用海带对人们的身体健康十分有益。

产后吃什么补气血： 汤

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物质，而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。可是专业人士提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要富厚患上多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

食谱推荐：红豆红枣汤

食材：红豆、红枣、枸杞、姜

做法：

1、红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净

2、红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

3、姜切片，将所有材料放入炖锅。

4、煮成汤，即可饮用。

5、盛上一碗即可。

功效：红豆大补汤能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给产后妈妈全面的营养。

健康小提示

补气养血不是一件简单的事情，产后妈妈们的一定不要心急，要有耐心，打好基础，这样痊愈之后你们也不容易患上贫血啦。