dha吃到什么时候停？告诉你dha的正确吃法

dha吃到什么时候停 孕妇如何补充dha

1、多吃核桃、花生以及鱼类：

孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物，如坚果类核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA，但α-亚麻酸转化成DHA比率不到1%，远不能满足胎儿发育的需要。

2、补充藻油：

海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。

3、DHA和蛋白质一起补充：

因为DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。一般在吃了含蛋白质多的食物，在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引起胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。所以，孕妇在吃含DHA的类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之，这样吸收才充分，才不会浪费DHA。

dha吃到什么时候停 宝宝补充dha注意事项

1、脂肪酸的平衡（DHA/AA的比例）：

通过对母乳的研究专家建议DHA和AA的比例应为1：2。

2、DHA/AA的摄入量：

1994年，联合国粮农组织和世界卫生组织（FAO/WHO）建议为：足月婴幼儿每天每公斤体重40mgAA和20mgDHA。

3、氧化问题：

由于DHA和AA属于不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸很容易氧化，为防止氧化，建议每克不饱和脂肪酸中应加入0.9mg维生素E。

4、EPA对婴幼儿生长发育的影响：

许多调查表明：EPA对婴儿的生长发育有不利的影响。过高的EPA可竞争性抑制花生四烯酸合成两类前列腺素，并可抑制亚油酸转化成花生四烯酸，从而影响宝宝的生长发育。

dha吃到什么时候停 孕妇补充dha注意事项

1、控制摄入量：

孕妇每天所需的DHA量是300mg，不是吃得多就补得好，DHA的吸收率可达80%， 吃得多不但吸收不了，还会导致免疫力低下等副作用。

2、选择适合的DHA：

DHA分为海藻类和鱼油类，鱼油类含DHA量低，而海藻类DHA含量高，纯度高，所以孕妇应选海藻类DHA营养品。

3、补充DHA时间：

胎儿的视力发育和中枢神经发育到6个月的时候是发育的高峰，这时起就要开始补充足量的DHA，以满足胎儿发育的需要，促进对大脑的发育。

4、均衡营养：

胎儿大脑的发育不只是靠补充DHA，在补充DHA的同时摄入其它营养，在这些营养的共同作用下，胎儿的大脑才可以充分的发育。

5、高品质DHA：

应选择含量足的DHA，里面乳钙补人体吸收得更完全，更有效补充胎儿所需的钙质，也能避免孕妇钙质流失带来的损伤。

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