什么食物含维生素d 想要补充维生素d常吃这些食物

05-31

维生素d饮食饮食营养
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什么食物含维生素d？近几年来，有越来越多的证据表明，缺乏维生素D可能对身体极其有害。而一般说来，如果要补充维生素，在食物中获取为最佳，那么，什么食物含维生素d多？
1

什么食物含维生素d：牛奶

研究发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素d，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素d。

2

什么食物含维生素d：强化谷物

食用强化谷物也是摄取维生素D的一个好来源。选择一些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的获得维生素D。

3

什么食物含维生素d：果汁

加了强化剂的果汁也是补充维生素D不错的选择。一般来说，240ml的果汁可以提供约100IU的维生素D。马奎尔·艾森表示，如果你每天喝强化果汁和牛奶，要获取600IU的维生素D并不难。


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