如何快速入睡妙招让你快速入眠

06-08

失眠

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失眠成为现代人的通病，如何快速入睡成为一个值得让人们研究的问题。假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，事情可能不像表明看起来这么简单。这里可以推荐几个办法改变你的睡眠习惯，得到有效的睡眠质量。

如何快速入睡分散注意力

很多人久久不能入睡的原因是无法分散注意力，我们可以用数数字的方式来达到分散注意力的效果。

如何快速入睡合适的睡姿

一般来说大家最合适的睡眠姿势就是仰卧，手放在头上，因为我们在母亲的肚子里，就是这样睡得。

如何快速入睡注意饮食习惯

睡觉前停止进食，睡觉前切勿大吃一通，这样很容易让胃酸返流，不但不利于睡眠反而会造成影响。睡前饮一杯温热的牛奶。注意饮食习惯，常饮食上适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、葵花籽、大枣、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、牛奶等。

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