寿司哺乳期可以吃吗 六大注意应知晓

寿司哺乳期可以吃吗

哺乳期不可以吃生寿司，可以适当的吃熟寿司。

寿司主要是以米饭为主，再加上新鲜蔬菜鱼肉等为配料制成的，营养较为丰富，且低脂低热量，食之不易发胖。但是寿司中生冷的鱼肉馅料上往往有附着的寄生虫，宝妈食用这些生冷的寿司会导致肠胃不适，也会通过哺乳影响到宝宝的身体健康。因此，宝妈在哺乳期不应该吃生寿司，可以适当的吃熟寿司。

哺乳期吃寿司的好处

1、寿司外表精致，口感丰富，可以提高宝妈食欲。

2、寿司包容性强，营养丰富，能提供给宝妈所需的维生素、微量元素等营养元素，让宝妈可以更好的哺乳宝宝，让宝宝更好的成长。

3、蔬菜寿司、水果寿司热量低、脂肪低，不容易导致宝妈肥胖。

宝妈吃寿司注意事项

1、宝妈不能吃包含生鱼片、生鳗鱼等生海鲜的寿司，尽量吃蔬菜类、水果类寿司，未经处理的肉类上细菌附着较多，尤其是深海鱼类，处于食物链的上层其体内重金属累积较多，食用可能会导致肠胃不适。也会通过哺乳影响到宝宝的健康。

2、哺乳期吃寿司尽量不要沾芥末调味，且应使用低盐酱油。酱油和芥末都属于辛辣刺激类食物，食之会刺激肠胃。

3、哺乳期应尽量吃完全煮熟的食材制作成的寿司。生冷的寿司会刺激肠胃。如果寿司放冷了，也要再热一热才能吃。

4、吃寿司时，可以搭配吃点家常菜，喝点生姜水或粗粮茶，吃完后可适当吃些水果，避免过度食用寿司，达到营养平衡，并促进消化。

5、肠胃不好的宝妈不能吃寿司，会引起肠胃不适，引发肠胃炎等肠胃病。

6、如果吃寿司有出现任何不适，应立即停止进食寿司并就医。