喝豆浆会胖吗，这样喝绝对不会长胖

喝豆浆会胖吗

喝豆浆不会让人发胖哦。

用来磨豆浆的黄豆就是蛋白含量高一些，脂肪含量是比较低的，所以一般喝豆浆是不会发胖的。只要你掌握好正确的方法来喝的话不但不会发胖而且还能够减肥哦。豆浆浑身都是宝，不但可以美容养颜而且还具有健康养生的功效，对于女性来说多喝豆浆非常好。

怎么喝豆浆不发胖

1、饭前喝豆浆

大豆中含有丰富的膳食纤维，大豆中含有的膳食纤维能够排毒消脂另外还可以吸收水分，当这种物质进入肠胃之后吸收水分会膨胀，这样胃部的空间会被占据，从而产生一定的饱腹感，所以豆浆在饭前喝最好，能够减少正餐食物的摄入量。

2、豆浆可以晚上喝但要在睡前2小时喝

晚上可以喝豆浆吗?晚上是可以喝豆浆的，但是最好要在睡前2个小时来喝，不然豆浆中的营养成分不易被人体吸收，囤积在体内的话很容易导致脂肪囤积，长期如此很容易长胖。

3、喝豆浆不易过量

豆浆虽然美容养颜减肥但是也不能多喝。因为豆浆的热量偏高，多喝的话也会导致肥胖。一般可以在每天三餐之前都喝一杯豆浆，一杯豆浆的量控制在250ML之间，一天下来最好不要超过800ML。

4、豆浆搭配杂粮喝更好

豆浆营养丰富，但是很多人都不喜欢喝纯豆浆，加糖的话很容易导致热量和糖分摄入过多，所以搭配上杂粮一起来吃是最好的。建议可以搭配上香蕉、南瓜、杂粮一起来吃，能够增加豆浆的口味而且还有利于减肥。

5、喝豆浆最好不加糖

纯豆浆不好喝但是营养更好，不加糖来喝的话能够有效减少糖分的摄入量，减肥的效果更好。

6、豆浆不能空腹喝

最好不要空腹喝豆浆，空腹喝豆浆的话豆浆中的蛋白质成分会转为热量被消耗掉，这样豆浆中蛋白质的成分不易被人体吸收，大大降低豆浆的营养成分。另外豆浆的碳水化合物含量比较低，如果将豆浆搭配上包子、馒头一起来吃的话更好。

喝豆浆的好处

1、防止支气管炎，豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

2、防止衰老，豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

3、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等，豆浆尽管营养，但也不少禁忌，喜欢喝豆浆的朋友，可要看清楚哦!