吃荔枝会胖吗？喜欢吃荔枝的朋友们注意啦

吃荔枝会胖吗

会！

荔枝成熟之后，味道甘甜，糖分含量极高，含有近20%的糖分，属于高糖食物，若是大量食用，便会导致糖分在体内过量聚集，不能及时消耗，便会造成肥胖。因此，糖尿病患者和肥胖者不适合多吃。

而且绝大部分食物都不适宜空腹食用，这都会给肠胃带来不同程度的损伤，荔枝也是一样，因为它含有较高的糖分，空腹食用会刺激胃黏膜容易引起胃胀、胃痛，空腹时尽可能别吃任何高糖分的食物。

喜欢吃荔枝的可不能一次性吃太多，不仅容易上火还会发胖！

吃荔枝的好处和禁忌

好处

1、荔枝是的果肉不但香甜诱人，更具有补脾健胃的作用，另外荔枝果内还有温中而止痛的功效，人们食用之后，可以改善食欲不振和消化不良等症状。

2、荔枝的果核也是营养出色的保健品，它对于人类的腹泻有出色的治疗功效，特别是对人类的顽固性呃逆和久泻不止等病症，功效作用明显。

3、荔枝是一种可以补脑的水果，人们食用荔枝以后可以减少失眠和健忘等症状的出现，另外对于人们的精神疲惫也有一定的调整理作用。

禁忌

1、进食荔枝要适量，不要暴食；一次食用荔枝不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。尤其对于儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。

2、不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用；鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。

3、对荔枝过敏的人、糖尿病患者及阴虚火旺者要禁食或慎食。

4、有扁桃体炎、咽喉炎、便秘的病人尽量不要食用鲜荔枝。

5、如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症，不适宜吃荔枝。

吃荔枝不发胖的两种吃法

1、饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱

材料：燕麦30g、荔枝5颗

做法：将荔枝去皮去核切成丁状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。

食用：代替正餐食用。

功效：荔枝含有丰富的葡萄糖，与富含维生素B的燕麦使用，可帮助葡萄糖完全燃烧，促进新陈代谢。不过，建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝。

2、瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱

材料：燕麦30g 榛果3颗、荔枝5颗

做法：将荔枝去皮 去核切成丁状，榛果去壳研磨成 粉状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。

食用：代替正餐食用。

功效：荔枝中含有叶酸、榛果含有铁、燕麦中的可溶性膳食纤维，互相搭配有助于维持细胞健康，减少贫血、消除疲劳，促进消化，补充身体营养，改善消化系统，有效减肥。