眼睛热敷好还是冷敷好 冷敷热敷都可缓解眼睛疲劳

眼睛热敷好还是冷敷好：如何选择

从上可知，热敷还是冷敷都能缓解眼睛疲劳，但如果想要效果更好，最好是用冷敷热敷交替的方法。

做法：用一条软毛巾浸入大约50度左右的热水中，再拿出拧干水，放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾5分钟，交替2-3次。

注意事项：

1、冷热敷时都需注意温度要适宜，以眼部能接受为度，并且不要压到眼球，这样能促进眼部周围血液循环，使眼睛得到舒缓，顿时消除眼睛。

2、眼睛是比较精密又脆弱的器官，大家用毛巾敷眼睛的时候，一定要保证毛巾非常干净，以免发生感染。可以用洗衣液或洗衣粉洗净之后放在外面晒太阳，以消毒杀菌。

小贴士：若是只想选择一种敷法，应根据自己的个人情况来选择，建议在天冷时选择热敷，天热时选择冷敷。

眼睛热敷好还是冷敷好-眼睛疲劳怎么缓解

1、转动眼球

常转眼球可以促进眼部血液循环，调节睫状肌的功能，使睫状肌得到放松，缓解眼睛疲劳，还能达到保护视力的作用。

具体做法：每天让眼球按照上、下、左、右的顺序转动，做2-3分钟即可，每天做4-5次。

2、做眼保健操

做眼保健操可有效缓解眼疲劳，让眼睛得到充分的休息，主要是由于做眼保健操时，会对眼周的穴位进行按摩，如睛明穴、攒足穴、四白穴、太阳穴、丝竹空穴等，能促进眼部血液循环，有效放松眼睛周围的肌肉，让眼部感觉轻松舒适，消除眼睛疲劳。

3、滴眼药水

眼睛疲劳时，可通过滴眼药水的方法缓解。建议在医生的指导下选择人工泪液眼药水，性质温和，对眼睛没有刺激，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳、干涩等不适症状，还可以滋润眼睛，补充眼睛所缺乏的营养和水分，从根源上避免眼睛疲劳的发生。

4、喝菊花枸杞茶

菊花和枸杞都是明目护眼的食物，每天喝菊花枸杞茶对缓解眼睛疲劳很有用。

做法：每天用菊花5朵，枸杞子12颗，泡一杯菊花枸杞茶，坚持饮用，对于治疗眼睛疲劳、干涩等眼部不适症状效果非常好。还可以用菊花枸杞茶的蒸汽，放于眼前，用来熏眼睛，顿时会感觉眼睛非常舒适。

注意：月经期女性、孕妇以及体虚腹泻、胃寒者不宜喝菊花枸杞茶。

5、闭眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息，给眼睛“放假”。所以当工作或者学习1小时之后，要停下来闭上双眼，让眼睛休息10分钟，还可以利用喝茶、上洗手间的间隙，尽量远眺远处，放松眼睛。