女人晚上失眠怎么调理

06-21

护理失眠
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女人晚上失眠怎么调理?偶尔出现失眠是一种正常的现象，但是长期的失眠将会对人体造成严重的伤害。由于女性在心理上比较敏感，在生活上比较忙碌，出现失眠现象后心理总会产生各种想法，那么，女人晚上失眠怎么调理?
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女人晚上失眠怎么调理:失眠的注意事项

1、要按规定的作息上床睡觉

按时上床入睡，按时起床活动，让大脑形成一个规律性的活动。尽量不要熬夜，因为时间久了容易导致失眠。

2、一定要困倦时才去睡

人在兴奋状态下根本是睡不着的。睡不着的时候最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上，一次不行，可重复2-3次，直到睡着为止。不要勉强自己睡觉，可听一些轻音乐助眠。

3、入睡前可以做些放松活动

如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做瑜伽等放松办法，也都有助于催眠。

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