06-21
睡不着快速入睡小窍门：营造最佳睡眠环境
首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠。
小贴士：睡不着是否是因为光太亮?试试将卧室变成最佳睡眠环境时，看能不能改善睡不着的问题吧!
睡不着快速入睡小窍门：睡前一到两个小时洗个热水澡
临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。
小贴士：洗完澡后身体会自然的感觉到疲倦，这个时候就是最佳睡觉时间了，这个方法，可是很适用的噢!
2023年打春什么属相需要躲春
热点资讯 09-141
2023年双春是几月几号
热点资讯 09-146
2023年打春具体时间 2023打春几点几分几秒
热点资讯 09-142
2023年是春打五九尾还是六九头
2023年是双春年还是单春年
{{title}}
{{cate_title}} {{time}}{{view}}
小孩睡觉什么时候分泌生长激素
婴儿健康 07-0828
新生儿睡觉超过四个小时要不要叫醒喝奶
婴儿健康 07-0651
宝宝晚上睡整觉需要换尿不湿吗
婴儿健康 07-0616
婴儿歌曲0至1岁婴儿早教歌曲催眠曲
婴儿健康 07-06127
宝宝裸睡好不好 宝宝多大适合裸睡
婴儿健康 07-0541
染色体核型分析是检查什么
婴儿健康 07-0521
为什么梦见龙三天内不能和别人说
学龄前健康 07-05621
给孩子包红包吉利数字
学龄前健康 07-05511
9个月宝宝白细胞低是怎么回事
白细胞偏低吃什么补的快 多吃这四种食物
学龄前健康 07-0533