孕妇一次性内裤过期了还能用吗
产前准备 12-1956
开宫口做什么体操更快 这些体操帮到你
06-23大字
开宫口做什么体操更快？体操不仅可以让人身体强壮，对孕产妇而言，也有很大益处，那么，有利于开宫口的体操有哪些呢？开宫口做什么体操更快呢？？
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开宫口做什么体操更快：腰部运动
临产时加强腹压及会阴部之弹性，使胎儿顺利娩出。
(1)手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体同时向上，腰部挺直
(2)使下腹部紧靠椅背，然后再慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。
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开宫口做什么体操更快：盘腿运动
放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。
(1)笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。10次。
(2)同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾。10次。
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