别只懂喝牛奶了,它丝般顺滑,还能预防三高,滋养脾胃,改善便秘
我经常喝豆浆,因为有报道,黄豆含有的大豆异黄酮是女性抗衰老的无穷,还能有效地预防心血管疾病,改善骨质疏松,还有很多诸如此类的好处。但是如果只喝黄豆豆浆,过于单调,我会添加其他食材让豆浆更营养。
这次分享样子很像牛奶的【山药豆浆】,山药有滋肾益精,健脾养胃的功效,山药含有丰富的膳食纤维,山药有着淡淡的甜味,用山药和黄豆一起做豆浆,口感特别顺滑,山药增加了豆浆的粘稠度,山药豆浆润肠,益气力,还可以改善便秘。
【材料】
黄豆 50克, 山药 120克
水 1200毫升
制作步骤
1、准备材料:黄豆和山药2、黄豆加水浸泡发软
3、山药削皮切段
4、山药、泡发好的黄豆和水放进煮锅,把山药和黄豆煮熟
5、把所有食材和水一起放进破壁机里,搅拌
6、搅拌好的山药豆浆
提示
可以把所有食材和水一起放进豆浆机,用豆浆机做豆浆
我个人喝豆浆不放糖的,如果要甜度浓的,可以自己放糖调味