孕妇的营养搭配食谱 盘点8款适合孕妇的营养食谱

孕妇的营养搭配食谱-黄豆炖猪蹄

材料：猪蹄、黄豆、油盐、葱姜蒜、冰糖、香叶、桂皮、醋、啤酒。

做法：

1.准备好所有材料，黄豆用水浸泡至体积变大。

2.把猪蹄从中间切开一刀。

3.冷水将猪蹄放入锅中，放入几片姜，煮至水开。

4.捞出后，把猪蹄切成小块。

5.锅里倒入油，放入冰糖，炒到糖化掉。

6.倒入猪蹄翻炒，把表面裹上糖色。

7.倒入葱姜蒜和香叶、桂皮翻炒。

8.倒入适量醋，加入开水，倒入黄豆，加入少许啤酒，加入适量盐，盖上锅盖，中火炖到收汁。

9.收汁后，关火加入味精，食用前可撒少许香菜。

孕妇的营养搭配食谱-虾仁炒韭菜

材料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。

做法：

1.将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。

2.将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。

孕妇的营养搭配食谱-上汤豆苗

材料：豌豆苗、鸡腿菇、红柿子椒、姜调料：盐、鸡精、高汤、香油

做法：

1.豆苗取嫩尖、鸡腿菇切片、红柿子椒切成菱形，一起用沸水焯一下。

2.沙锅内放高汤，下入全部原料煮开，调味后撒少许姜丝，最后加适量香油即成。