孕妇睡觉抽筋怎么回事 这四大因素需注意

孕妇睡觉抽筋怎么回事：过度劳累

孕妇腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，会使腿部肌群过度疲劳，当肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。

建议：

孕妇有用腿过度的情况时，晚上睡前应用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

孕妇睡觉抽筋怎么回事：血流不畅

准妈妈晚上睡觉时，长时间保持某种体位，使得腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞;或者孕妇睡觉时穿的衣服过紧，也会造成血流不畅。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛，抽筋。

建议：

孕妇睡觉时，应选择舒服、宽松的孕妇装，不要穿太紧的衣服。另外，晚上睡觉时可让准爸爸帮忙翻身，不宜长时间保持一个睡姿。

孕妇睡觉抽筋了怎么办

1、绷直腿部

孕妇睡觉抽筋时，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。

注意：一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟。

2、按摩

孕妇脚抽筋时，可让准爸爸帮助对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。

注意：拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。