哺乳期可以吃木瓜吗 怎么吃木瓜下奶呢

哺乳期可以吃木瓜吗

哺乳期可以吃木瓜。

木瓜清甜多汁，营养丰富，富含维生素、矿物质、蛋白质、木瓜酵素及有机酸等，食用可以促进消化、促进伤口愈合、润肠通便、催乳等功效，常食还可以延年益寿，有“万寿果”的美誉，哺乳期宝妈食用可以有效的改善产后乳汁稀少或乳汁不下的情况。

哺乳期食用木瓜的注意事项

1、不能多食

木瓜中的番木瓜碱对人体微有毒性，因此每次食用不宜过多，多吃会损筋骨、损腰部和膝盖，另外过敏体质者应慎食。

2、不能吃冰冻后的木瓜

夏天的时候很多人喜欢把能生吃的蔬果放在冰箱里冷藏后再食用，但哺乳期宝妈肠胃功能弱，食用容易导致肠胃不适，也会通过乳汁影响宝宝，导致宝宝肠胃不适，出现腹泻、呕吐等情况。

3、脾胃阴虚、积滞多者，不能吃

4、不能用铁锅、铅锅制作木瓜的熟食

5、木瓜不能与以下食物一起吃

(1)木瓜不能和虾一起吃，吃后会导致腹痛头晕。因为虾中含有砷(对人体无害的砷)，与木瓜中的维C相遇会转化为有毒的砷

(2)木瓜不能和油炸食物一起吃。同食会出现肚子疼，拉肚子的情况。

(3)木瓜不能和南瓜、胡萝卜一起吃。因为南瓜、胡萝卜中含有维生素C分解酶，会破坏木瓜中的维C，降低营养效果。

(4)木瓜不能和韭菜一起吃。同食会上火。

木瓜怎么吃下奶

1、木瓜鱼尾汤

材料：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。

做法：

(1)木瓜去核、去皮、切块。

(2)起油锅，放入姜片，煎香鲩鱼尾。

(3)木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻。

(4)将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。

2、木瓜炖牛奶

材料：牛奶500ml，木瓜1个

做法：将木瓜洗净去皮去籽，切小块放到锅里，再加牛奶、适量冰糖，开火熬煮烧沸即可。