产后穿收腹内裤有用吗
产后保健 12-03186
07-26
产后瑜伽减肥方法 单腿背部伸展式
1、坐姿，伸直右腿保持向右大约45度。左腿屈膝，左脚靠在右大腿根部，吸气，手臂经身 体两侧向上抬起，于头顶上方合掌。
2、呼气，自腰部向前向下弯曲，双手十指交叉，放于右脚脚心。
3、双手拉脚，上体弯曲肘部触地板，下颌触胸骨，上身靠近右腿，头触小腿或膝盖。保持这个体式15-30秒。
4、吸气，慢慢抬起上身和双臂，将上身直立，之后呼气，将双臂放回身体两侧。
5、换另一侧重复相同动作，之后双腿伸直，两手掌心向上，仰卧放松。