3岁宝宝蔬菜食谱大全 让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐

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我们都知道,多吃蔬菜对宝宝的身体健康发育很重要。3岁的宝宝饮食已经日趋成熟,最好做到食物多样、营养丰富。可是,很多小朋友都不爱吃蔬菜,这让家长很头疼,那么,怎么才能让宝宝多吃蔬菜呢?请看,3岁宝宝蔬菜食谱大全,让孩子爱上吃蔬菜的食谱推荐。
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3岁宝宝蔬菜食谱大全一 番茄土豆牛肉

1、食材:

番茄50克,土豆150克,卷心菜50克,煮牛肉原汤750克,葱姜末,适量。

2、做法:

(1)将土豆皮去皮洗净,切小丁。卷心菜洗净,切小片。

(2)番茄洗净后用开水烫一下,剥去皮,切小块。

(3)汤锅置火上,倒入牛肉汤,加葱姜末,放入土豆和卷心菜,烧开后撇去浮沫。

(4)倒入番茄块,再烧8分钟,放入精盐调味,炖制土豆酥烂,淋上香油即可。



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3岁宝宝蔬菜食谱大全二 皮菠菜

1、食材:

菠菜250克,干虾皮5克,植物油、盐、葱花适量。

2、做法:

(1)将菠菜洗净,切断。将干虾皮用温水泡洗干净。

(2)炒锅上火,放油烧热,先炒葱花和虾皮。

(3)将菠菜倒入其中一起炒,最后放盐调味既可。


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3岁宝宝蔬菜食谱大全三 肉蓉菠菜

1、食材:

菠菜400克,猪里脊肉200克,蛋清3个,清汤200克,猪油50克,肥膘肉50克,香油、盐、面粉、湿淀粉适量。

2、做法:

(1)将菠菜择洗干净,切成适合宝宝吃的小段,裹匀面粉。

(2)将里脊肉和肥膘肉一起用刀斩成蓉,加蛋清和适量水,放淀粉调匀成糊。

(3)菠菜放入里脊糊中搅拌均匀。

(4)锅内放猪油烧热,将菠菜里脊糊均匀的摊在锅中,油煎至两面呈金黄色时拣出。

(5)锅中加适量清汤烧开,放入煎好的菠菜,汤开后撒盐,用少许淀粉勾芡,淋香油,翻勺出锅即可。


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