宝宝便秘吃什么食物有效果宝宝便秘不要只知道吃香蕉

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宝宝食谱便秘食谱

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宝宝便秘是一种常见病症，指大便干燥，隔时较久，有时排便困难。消化不良是婴儿便秘常见原因之一，一般通过饮食调理可以改善。那么，宝宝便秘吃什么食物有效果？宝宝便秘不要只知道吃香蕉哦。

宝宝便秘吃什么食物有效果一水果类

如：西梅、梨、火龙果、杏、李子、葡萄、柑橘、蓝莓等，宝妈可以每天把这些水果打成泥或切成小丁，喂给宝宝吃。

宝宝便秘吃什么食物有效果二新鲜蔬菜类

如：白菜、菠菜、胡萝卜、土豆、南瓜、香菇、番茄、竹笋、红薯、黑木耳等。这些蔬菜都含有丰富的膳食纤维，对促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道都有很大帮助。注意：绿叶菜在烹饪过程中尽量避免长时间蒸煮及搅碎。建议绿叶菜焯水后切成小碎粒即可。

宝宝便秘吃什么食物有效果三谷物杂粮类

如：全麦麦片、全麦面包、糙米、黑芝麻、全麦面条以及富含麦麸的食物。宝宝不宜只吃精细粮，一方面精细粮种的膳食纤维含量较低，经消化吸收后的食物残渣较少，宝宝易出现便少和便秘的问题；另一方面精细粮和谷物杂粮相比，缺乏B族维生素，不利于养成宝宝均衡饮食的习惯。

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