隔夜燕麦杯燕麦能熟吗 貌美颜值高的燕麦杯你知道怎么做吗

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隔夜燕麦杯燕麦能熟吗?隔夜燕麦杯是一款很火的早餐食品,因为颜值高,营养高深受大家的喜爱,那隔夜燕麦杯里的燕麦能熟吗?可以吃吗?下面就来具体看看吧。
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隔夜燕麦杯燕麦能熟吗

隔夜燕麦杯燕麦能熟,关键是选择成分单一的即食燕麦或者快熟燕麦。这两种燕麦在超市都有卖,对于减肥人士来说是不错的选择。快熟燕麦片的制作工艺是先蒸煮再焗烤,然后每粒燕麦粒会切碎成三份,再蒸煮一次碾平为燕麦片,而即食燕麦片经过焗烤,每粒也会像快熟燕麦片一样切碎成三份,再蒸煮和碾平,由于烤制的温度较高,燕麦片更薄,吸水熟的会更快。

一般制作隔夜燕麦杯的时候,会先把燕麦铺在最下层,然后淋上一层酸奶,之后放冰箱冷藏,经过一夜的浸泡,燕麦会吸水变软,口感十分的不错。

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隔夜燕麦杯怎么做

香蕉燕麦杯

原料:燕麦,酸奶,香蕉,葡萄干。

做法:

1、将梅森杯洗净晾干,先放入一层燕麦打底,将准备好的酸奶倒入杯中,刚好覆盖燕麦片为宜。

2、将葡萄干少量撒入几颗。

3、接着继续铺上一层燕麦片,倒入酸奶覆盖,将切好片的香蕉放入最上层,淋上酸奶盖上盖子放入冰箱冷藏即可。

蓝莓奥利奥燕麦杯

原料:即食燕麦,黄桃,蓝莓,酸奶,奥利奥

1、准备好梅森杯,在杯子底部铺一层燕麦,不要太少,稍微厚点。

2、然后放一层酸奶,酸奶要稠一点的利于分层。重复这个步骤到杯顶顶层放好酸奶后开始放水果。

3、将切好的黄桃块放在顶层,撒上几颗蓝莓,把奥利奥弄碎后洒在酸奶上。

4、做完以后将杯子密封好,放冰箱一晚上,第二天就可以吃了。

坚果燕麦杯

原料:即食燕麦,酸奶,杏仁,葡萄干,黑芝麻,消化饼干。

做法:

1、把所有食材准备好备用,梅森罐洗干净沥水。

2、最底层铺上燕麦片,稍微厚点,将一块消化饼干碾碎铺在燕麦上。

3、倒入酸奶覆盖麦片和饼干碎。

4、继续倒入燕麦片和消化饼干碎,同时撒入几颗葡萄干,淋入酸奶。

5、最顶层加入杏仁,撒上一层黑芝麻,然后然后放入冰箱冷藏。第二天开吃。

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隔夜燕麦杯的好处

1、解决吃早餐的烦恼

隔夜燕麦杯制作十分的简单,只需几分钟就可以制作完成,十分适合上班族。前天晚上花上几分钟的时间将燕麦杯准备好放入冰箱冷藏,第二天早上起来就可以开吃,十分的便捷快速。

2、营养全面

隔夜燕麦杯制作的原材料是燕麦,酸奶和各种水果,坚果。燕麦片含有丰富的膳食纤维,有益于肠道健康,酸奶的营养价值也很高,含有蛋白质和各种有益于身体健康的元素,水果含有丰富的纤维和微量元素,坚果含有健康的脂肪,组合起来,营养丰富全面,十分的有益于身体健康。

3、有利于减肥

减肥期间,早餐是十分重要的,早餐是唤醒一天新陈代谢的关键,早餐吃好尤为重要,隔夜燕麦杯健康低脂,燕麦片本身就是十分适合减肥期间食用的减肥食物,因为它是低升糖食物,具有饱腹感强的特点,再不用因为减肥挨饿的同时为我们的身体提供能量。酸奶更是能防止减肥期间便秘,要知道便秘是减肥路上的拦路虎。

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