晚上吃什么会导致失眠 除了咖啡，这些也不要吃

08-09

失眠文化百科小知识
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晚上吃什么会导致失眠。失眠是很难受的事情，明明很累，可是在床上却翻来覆去的睡不着。最终导致第二天顶着熊猫眼起床。那么睡前吃什么会导致失眠？失眠是什么原因引起的？
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晚上吃什么会导致失眠 会腹胀的食物

如果肚子胀气，估计你也是睡不着的。所以晚餐最好少吃或是别吃容易导致腹胀的食物，常见的有豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

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晚上吃什么会导致失眠 含咖啡因的饮料、食物

咖啡因会刺激神经系统，让呼吸及心脏加快、血压上升，能减少褪黑激素的分泌，具有催眠作用。早晨起来喝杯咖啡、饮茶，或是午后喝罐可乐，可能都会让你感觉精神振奋。但对于一些咖啡因敏感人群来说，即便是在下午喝了杯咖啡，可能到了午夜时分还辗转难眠，睡不着觉。


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