关于睡觉我们要知道的事知道这些睡觉越睡越长寿

08-11

睡觉百科小知识

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关于睡觉我们要知道的事。世界卫生组织公布的数据显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。睡上一个好觉，不仅缓解疲劳，还能延年益寿。今天看了这篇文章保证会对睡觉都有新的认识。那么睡眠不好怎么办？睡觉知识大全？

关于睡觉我们要知道的事吃完不要马上睡觉

吃饱喝足后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内大部分血液到了消化系统，大脑的供血量相对减少。同时餐后体内血糖升高，抑制了大脑相关的神经元。

如果饭后想睡觉，最好强制自己不要睡，否则会影响胃肠道消化，长此以往可能引起胃病，还容易因脑供血不足而形成血栓。

午饭后应至少隔30分钟再睡，这期间可以走一走，但不要做剧烈运动。如果实在想睡，应采取右侧卧位，便于食物的消化吸收。

关于睡觉我们要知道的事上了床就马上关灯

一旦上床准备睡觉，就应该马上熄灯，这样不容易受外界光线的影响，有助于快速入睡。

光线对人体的影响非常大，不同的光有不同的作用。冷色调的光使人安宁，如浅蓝、浅灰、米色、白色等，比较适合卧室使用;暖色调的光会使人兴奋，如红色、橙色、黄色等，就不宜在卧室用了。

有的人喜欢开着灯入睡，光线给予他们的是一种安全感。对于这样的人，建议使用可调节光线或带罩的灯，将灯光调至昏暗，有助于神经系统进入抑制状态，可尽快入睡。

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