女人吃什么补充雌激素 这几种食物最常见最有效

女人吃什么补充雌激素：豆腐

豆腐中含有丰富的大豆异黄酮，它与雌激素有着相类似的性质，可以弥补女性自身雌激素分泌不足，促进雌激素分泌，另外，豆腐中还含有维生素B6，有利于调节雌激素代谢和平衡，对于女性来说，经常吃些大豆制品，除了豆腐外，还有豆浆、腐竹等，会非常有利女性健康。

推荐食谱：翡翠豆腐羹

材料：火腿、白菜、豆腐、鸡汤。

做法：

1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下捞出。

2、锅中倒油烧热，下葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜略炒。

3、倒入鸡汤烧开，加入焯水后的豆腐，再加盐、鸡精调味。

4、用水淀粉勾芡。待汤汁粘稠，撒入火腿末即可。

女人吃什么补充雌激素：南瓜

南瓜中含有大量的维生素e，可以清除人体过量的自由基，有抗老防衰老的作用，并有利于皮肤健康，预防高血压等等功效，且作用于脑下垂体和卵巢，可有效控制女性雌激素分泌，增加女性雌激素的浓度。另外，莴苣、芝麻、核桃、玉米油等也是富含维生素e的食物。

推荐做法：南瓜蒸百合

材料：南瓜半个，百合2个，金丝枣8个，白糖(或冰糖末)1勺。

做法：

1、南瓜去皮去瓤切厚片，摆到盘中;

2、在南瓜上均匀地撒上白糖(或冰糖末);

3、百合洗净，将褐色部分去掉，撒到南瓜上;

4、金丝枣用清水泡软，也撒到南瓜上;

5、将盘子放入蒸锅，大火蒸开，小火继续蒸约二十分钟即可。