产后怎么坐月子才健康 月子前就要注意这些事情

08-16

产后怎么坐月子才健康。从古至今,女人生玩孩子都有坐月子的习俗,并且对坐月子是非常看重的。老人常说月子期间不能吹风,不然老了会关节痛。对于现代人来说,坐月子可能没有那么那么多估计。我们坐月子要健康开心才好。那么坐月子如何调养?产后怎么坐月子最好?
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产后怎么坐月子才健康 月子期间女人一定要会自我调节

有一种说法叫做产后忧郁症,是说女人生完孩子后,她的一个情绪各方面有时候会不太稳定。因为要照顾孩子,女人的睡眠是会严重不足的,睡眠不足会导致她精神上紧绷,再加上家人有时候可能不太理解她的想法,这会让她陷入痛苦纠结的场地,最终转变为产后忧郁。在这个时候,除了家人的理解外,女人本身一定要有自我调节的能力。当有些事你觉得影响到你的时候,一定不要憋在心里,自己独自承受,找时间跟家人或者朋友一起聊聊。

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产后怎么坐月子才健康 月子餐要吃好

孕妇分娩后42天左右是全身各组织快速恢复的一个关键时期,这段时间在临床上也称为“产褥期”。这段时间是女性身体器官能否恢复到分娩前状态的关键时期,故在饮食上要懂得把身子补回来:

1、增加、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入

建议:每天应增加2-3两的鱼、禽、蛋、瘦肉,多食用大豆类,多食用含铁丰富的动物血、肝,多吃些海产品。

2、适当增加奶类摄入

建议:乳母每日至少摄入250ml牛奶,没条件饮奶,可使用小鱼、小(带骨、壳)煲汤,必要时补充钙剂。

3、每天不能缺少新鲜蔬果

建议:产褥期、哺乳期膳食多样化,避免偏食、挑食导致食物选择和分配不均衡,每日不可缺少新鲜蔬菜水果。

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