脸上长痘痘能喝牛奶吗 长痘的人不能吃什么

脸上长痘痘能喝牛奶吗 长痘的人不能吃什么

脸上长痘痘能喝牛奶吗

脸上长痘痘不能喝牛奶。

对于长痘痘的人来说，牛奶中的酪蛋白会使IGF-1(也称为促生长因子)免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌，炎症的发展会让痘痘长得更好，皮脂的分泌会堵塞毛孔，冒出更多的痘痘来。因此，脸上长痘痘的人绝对不能喝牛奶，会让痘痘更严重哦。

脸上长痘痘的人不能吃什么

1、高糖食物

高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子1(IGF-1)含量升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

2、高盐食物

尽管科学家并没有发现盐分的摄入和痘痘严重程度的关系，但是摄入盐分越高的人，就会越早出现痤疮的问题。科学家并没有发现明确的解释，我们认为可能是高盐分的摄入引起水钠潴留，也就是我们常说的水，而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，油脂排泄不畅，自然就会导致痤疮啦。

3、部分油

油腻的食物会促进皮肤分泌更多的油脂，这对长痘的情况也是不利的。另外，脂肪酸的种类也对痘痘有影响，过多的omega-6脂肪酸会加重炎症反应，而充足的omega-3脂肪酸则有利于减轻炎症。因此如果长痘的话，要尽量少吃omga-6脂肪酸含量高的精炼植物油，比如大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油等，可以用橄榄油、亚麻籽油代替。

脸上长痘痘的人吃什么好

1、多吃粗纤维丰富食物。粗纤维可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，使多余的油脂排出体外。常见的食物有全麦面包、大豆、笋等。

2、多吃维生素含量多的食物。维生素A对肌肤有再生作用，维生素B2和B6，可以平复痘疤，维生素C能有效修复被损伤的组织，维生素E能祛斑祛痘印。常见的含维生素较多的食物为蔬菜、水果、豆类等。

3、多吃含锌的食物。含锌的食物可抑制皮脂分泌，多补充锌还可以增加抵抗力，促进伤口愈合。含锌的食品很多，如动物肝脏、扇贝、坚果、玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇等。