男人抗疲劳吃什么 这几种常见的食物你值得拥有

08-24

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男人抗疲劳吃什么？由于工作压力大等原因，男性很容易感觉疲劳，在日常的饮食中应该多摄入营养丰富的食物，那男性吃什么可以抗疲劳呢？下面就来具体看看吧。
1

男人抗疲劳吃什么：大蒜

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

2

男人抗疲劳吃什么：香蕉

香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。

3

男人抗疲劳吃什么：黑枸杞

黑枸杞是目前发现的含花青素最高的野生植物，花青素能够缓解紧张的神经，舒缓神经系统，具有很好的抗疲劳作用，此外还可以抗衰老、明目、防癌、改善睡眠等，每天泡水、泡茶等。

4

男人抗疲劳吃什么：咖啡因食物

富含咖啡因的食物如茶、咖啡、巧克力; 茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲劳作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳。但是要提醒大家的是，晚上临睡前尽量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，这样会影响睡眠，导致第二天更加容易疲劳。

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