月子期间可以吃钙片吗 坐月子吃钙片注意事项需牢记

月子期间可以吃钙片吗

月子期间可以吃钙片。

月子期间吃钙片可以补充新生儿钙的缺乏，也对产妇自己的骨质有好处，如果产妇月子期间不补充足够的钙质，会导致宝妈缺钙，引起腰酸背痛、骨质疏松等“月子病”，还会让婴儿也发生佝偻病，影响宝宝智力和身体的发育。

但最好还是利用食补来补钙，而不是直接吃钙片，毕竟孩子还小，吸收到很多钙片中的营养可能会引起不适。

月子期间吃钙片注意事项

1、不可多食钙片。

据英国《每日邮报》最新报道，《心脏》杂志一项新研究发现，过量服用钙片，物极必反，可能导致女性心脏病患病风险翻倍。其原因是大量服用钙片会导致血液中钙水平产生“洪灾效应”(flooding effect)。科学家表示，饮食中的钙质则可以全天慢慢地被人体吸收。

2、最好选择含有维生素D的复方钙制剂。

维生素D能促进钙的吸收，对于不方便晒太阳的产妇适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

3、不要盲目选择钙片，建议遵循医嘱。

现在市面上各种钙片都有，诸如葡萄糖酸钙、乳酸钙、碳酸钙、磷酸钙、无机钙等等，而每种钙片都有其各自的禁忌人群，因此，产妇吃钙片要具体体质具体选择，不要盲目选择，建议遵循医嘱。

4、在补钙的同时不宜补铁或补锌

大量钙元素的摄入，势必降低人体对其他矿物质的吸收效率。所以，产妇在补钙的时候不宜补铁或补锌，钙元素的存在会减弱人体对后2者的吸收。

月子期间可以吃什么补钙

1、牛奶

奶类的含钙都很丰富，每100克牛奶中钙的含量110毫克左右，也有利于人体吸收，产妇可以每天早上喝一杯牛奶补钙。

2、虾皮

虾皮含有的蛋白质是鱼、蛋、牛奶的5倍以上，并且含有丰富的钙，铁、硒等微量元素。每100克的虾皮钙含量900毫克几乎是100克牛奶中含钙量8倍。

3、豆腐

豆腐的钙含量也很高，100克豆腐的钙含量达到了164毫克，而且豆腐味道鲜美，易于吸收，产妇可在月子期间做豆腐鲫鱼汤，补钙又下奶。

小贴士：“老”豆腐的钙含量要多于“嫩”豆腐。