高钙奶和纯牛奶的区别 高钙奶好还是纯牛奶好大揭秘

高钙奶和纯牛奶的区别：维生素D的添加价值

普通牛奶本身就含量维生素D，只是量并不多。而高钙奶并不是一定会强化维生素D，当然有的厂家会额外添加维生素D，比如伊利高钙奶的维生素D为1.7微克/100克，但这个量也只占一般人一天推荐量的17%，与其这样还不如多晒晒太阳、吃点蛋黄、海产品呢。

高钙奶和纯牛奶的区别：钙元素与微量元素的配比

天然牛奶自身是一个搭配相当合理的营养体系，纯牛奶基本上没有改变天然牛奶的营养体系。而高钙奶人为的添加了钙质，反而打破了这个体系。

纯牛奶的钙磷比例恰当，最适合人体吸收，是补钙的绝佳来源。高钙奶中的磷较高，会导致人的吸收率降低，大量不能被吸收的钙从肾脏排出，加重肾脏负担。此外，高钙奶含钙丰富会导致人体对锌、铁等元素的吸收减少，导致人缺铁、锌等。

高钙奶和纯牛奶的区别：小编总结

虽然高钙奶比起普通纯牛奶来说，钙含量更高，维生素D也可能被强化过，但是比起纯牛奶来说，差距是可以忽略不计的。

高钙奶新增的钙质是不易吸收的碳酸钙或其他钙质，也打破了牛奶内微量元素的平衡，反而会有一定的不利影响。

从整体上来说，高钙奶和普通纯牛奶是半斤八两的，而高钙奶价格却比纯牛奶高昂许多，因此，纯牛奶的性价比是高于高钙奶的。

建议大家食用普通纯牛奶，再辅以维生素D，以及一定的户外活动，可以达到高钙奶的营养效果，还不会有高钙奶的副作用哦。