小孩可以喝蛋白粉吗

小孩可以喝蛋白粉吗

小孩慎喝蛋白粉。

蛋白粉确实可以给小孩补充一定的蛋白质、氨基酸等，但是正在成长发育期的小孩实际上是不需要补充蛋白质的，在正常的饮食中就可以获取足够的蛋白质了。过多的蛋白质反而会增加宝宝的肠胃和肾脏负担，不利于宝宝大脑和身体的健康。

给小孩喝蛋白粉补充蛋白质必须是要在必要的情况下，也就是医师明确指出小孩缺乏蛋白质才可以，不然反而危害宝宝的身心健康。

小孩常食蛋白粉的危害

1、肠胃功能减弱，机体抵抗力降低

长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。

2、加重肾脏负担

蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质，同时，蛋白质在体内代谢时产生的含氮物质，需要经过肾脏排泄。如果摄入过多，就会排出过多含氮废物，会增加肝、肾负担，不利于小孩健康，甚至可能导致小孩肾损伤。

3、易使人肥胖

人体多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来;如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来;这样就会使人肥胖。

4、血糖指数出现问题

蛋白质在体内能转化为脂肪和糖，蛋白质长期摄取过多，高蛋白和高脂肪容易引发高血糖。

5、呼吸有异味

过量摄取蛋白质，可能出现酮血症的表现，会让小孩呼气时会有洗甲水的味道。

小孩吃什么补充蛋白质

1、豆类食品

大豆但未经加工时非常难以消化吸收，一旦做成豆腐或豆浆，吸收率立即达到97%，而且其蛋白质是没有胆固醇的全价蛋白质。非常适合给小孩补充蛋白质。

2、鸡蛋

鸡蛋每100g里就含有蛋白质14.7g，可谓是蛋白质含量非常高了，其蛋白质的氨基酸比例非常适合人体生理需要，吸收率高达98%以上，小孩一天最多吃两个鸡蛋哦。

3、肉类

肉类蛋白质的含量都很高，且都为完全蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，并且必需氨基酸的构成比例接近人体需要，因此易被人体充分利用，营养价值高，属于优质蛋白质。