转呼啦圈确实是可以减肥的，转呼啦圈跟跑步、游泳、跳舞一样，都是属于全身肌肉群都参与的有氧运动，不仅可以减肥，还可以提高心肺功能，降低心血管疾病风险。

选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条或者海绵的呼啦圈，这样转起来比较舒适，适合新手。

呼啦圈不要选择太重的，太重的转起来有可能会压迫到内脏，对身体不好。选择呼啦圈的时候还要考虑自己的体型，如果你体型较胖，可以选择直径稍微长一点，体型较瘦的话就稍短一点。为了达到最佳瘦身的效果，转呼啦圈需保持在30分钟以上。

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