转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰。
转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部肌肉的健美。也是一种非常有效的减肥方式，转动呼啦圈时通过弹簧对腰部的按摩和转动，能够有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。但转呼啦圈时，要注意时长，长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人,会加重病情。此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。
