俯卧撑可以发展人的上肢力量以及腹肌力量，还可以提高人体静力性和动力性力量素质。每天多做几个俯卧撑可以增强手臂的力量，还可以增强腹部的力量。经常做俯卧撑可以提高整体力量素质。

俯卧撑对发展平衡和支撑能力都有重要作用，可以改善中枢神经系统，有益于骨骼的坚持以及关节的灵活。除了这些之外还可以促进血液的循环，以及韧带的发展。

做俯卧撑的好处还有许多，比如说可以帮助身体排毒，做俯卧撑时一般会出汗，可以借此排出一定的身体毒素。

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