首先让孩子平趴在床上，即脸朝下平躺，背部放松，保持与床平行的状态，大人立于孩子的正后方，双手食指弯曲，用其与拇指相邻的第二关节处侧面，轻轻抵靠在宝小儿的尾骨，(脊椎的最后一段骨节)，拇指与食指一同轻捏住皮肤，并温柔地慢慢往上拉起。
双手互相交换，循序渐进地沿着脊椎往上拿捏，一直捏拿到脖颈后与肩膀平行的骨头突出部位为止，这是第一组动作。按照这样的捏脊动作，连续捏拿四组，但每当捏拿三下时，需将背部的皮肤往上提拉一下，然后再做两次第一组动作。最后，捏脊人用双手的拇指，各自从上往下的沿着脊柱，按压脊柱的两侧，三到五次即可。
