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哺乳期晚上饿了吃什么好 哺乳期晚餐食谱推荐
1、绿豆莲子荷叶粥
做法：将绿豆洗干净后，用清水泡2小时以上，莲子洗净泡好，荷叶洗净，切块;锅中倒入适量清水，放入绿豆煮开，放入莲子，再次煮开后，改小火熬煮成粥，放入荷叶块烧煮;加入适量冰糖调味即可食用。
功效：绿豆莲子荷叶粥清爽可口，有助于帮助哺乳妈妈减肥减脂，是一道很好的减肥粥类。
2、燕麦
原料：燕麦、温开水。
做法：把燕麦倒入碗中，直接用温开水冲入拌匀即可。
功效：燕麦中含有蛋白质和粗纤维，对人体的营养很高，且脂肪和热量少，还可以降低血糖的形成，而燕麦纤维含量高，耐饥饿，有饱腹感，适合哺乳妈妈减肥晚餐食用。
3、八宝粥
原料：大米、糯米、红枣、红豆、莲子、花生、桂圆、枸杞、细砂糖、清水。
做法：准备做八宝粥的材料，红豆提前泡一晚上;将所有材料，混合一起洗净，细砂糖除外，将洗净的八宝粥材料，倒入锅内，再加入细砂糖;加入1000毫升的清水，开启八宝粥功能，一个半小时后，八宝粥即可。
功效：八宝粥非常的养胃，且营养丰富，特别适合产后妈妈减肥食用。
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