宝宝缺维生素b6吃什么食物 补充维生素b6食疗方

宝宝缺维生素b6吃什么食物 绿豆黑米粥

食材：绿豆50克，黑米100克，白糖10克。

做法：将黑米淘洗干净，绿豆挑去杂质，洗净；一同放入锅中，加适量的清水，先用大火煮沸，在转为小火熬至粘稠，放入白糖，搅拌均匀即可。

作用：滋阴补肾、美容抗衰、清热解毒。

适用：对头晕目眩、动脉硬化、中暑、肾虚、白发、脱发等病症有防治作用。

分析：绿豆和黑米都含有维生素B6，前者每100克的含量约为410微克，后者每100克的含量约为540微克。早在汉代我国就已种植黑米了，距今已有2000年的历史，黑米质地细密，色泽墨黑。绿豆味甘、性寒，营养丰富。此粥味道甜美，清热消暑。

宝宝缺维生素b6吃什么食物 金枪鱼汤

食材：金枪鱼200克，食盐、味精各1克，植物油10毫升，葱段、姜片各4克，香菜10克，香油2毫升。

做法：将金枪鱼处理干净，香菜切成段；油热放入葱、姜爆炒出香味，倒入金枪鱼翻炒片刻，加适量清水，煮至肉烂，放调料即可。

作用：滋阴补肾、固齿健骨。

适用：对动脉硬化、眩晕、高胆固醇、骨质疏松等病症有防治作用。

分析：金枪鱼富含维生素B6，每100克的含量约为920微克。它生活在深海域中，且生命力旺盛，游动速度很快，是良好的健康美食。此汤肴肉质鲜美、柔嫩，汤色清淡、醇香，是上等的补品。有益于美容和减肥。