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秋天长个子吃什么最好 猪骨菠菜汤
食材：菠菜200g，猪脊骨350g，调料少许。
做法：
1.把猪脊骨用清水洗净，然后砍碎;菠菜洗净，备用。
2.在砂锅里倒入猪脊骨以及适量清水。
3.开火，先用大火再改小火煮2小时。
4.在砂锅中加入菠菜再煮10分钟，调味后即可出锅食用。
功效：猪脊骨中含有钙、磷、铁、镁等矿物元素，菠菜中含有的相应的酶，2者搭配营养补充效果非常好。
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秋天长个子吃什么最好 南瓜小米粥
食材：南瓜300g，小米100g。
做法：
1.南瓜去皮去籽，切成小块备用。
2. 小米洗净后，放在清水中浸泡60分钟左右。
3.取锅，放入小米、南瓜和适量清水，大火煮开。
4.改成小火慢炖，直至煮烂为止，即可出锅食用。
功效：这道菜不仅能让孩子摄入所需营养，促进大脑发育，还能缓解消化不良的症状。
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