孕妇吃什么补锌效果最好 推荐6种补锌食物

孕妇吃什么补锌效果最好：腰果

每28克腰果中含锌1.6毫克，并且腰果中还含有健康脂肪、 叶酸、B族维生素和维生素K，很适合孕妇食用。建议孕妇选择无盐腰果食用，也可将腰果加入炒菜或凉拌菜中吃。

孕妇吃什么补锌效果最好：植物类

植物类的含锌量很少，大概每100g含锌1mg左右，虽然不能跟牡蛎、动物类食物比，但在植物中也有相对含锌量较高的，比如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等等。葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果类的食物，含锌量也高，孕妇可适当食用。