产后要有优质母乳怎么办 母乳变味道,产后妈妈要注意这些

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产后要有优质母乳怎么办。产后哺乳是很伟大的事情,但是有时候可能会有点挫败感哦。宝宝喝奶喝了几口就不吃了,难道宝宝这么快就饱了?其实很有可能是因为妈妈的奶水味道变了。所以在哺乳期间妈妈还是要多注意的。那么产后妈妈母乳好不好怎么办?产后母乳不能吃什么?
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产后要有优质母乳怎么办 哺乳期食谱

1、芙蓉鲫鱼

材料:新鲜鲫鱼 1 条,鸡蛋 3个,火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、味精胡椒粉各适量。

做法:

1.将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

2.将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片。

3.蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。

功效:此菜色泽洁白细嫩,而且营养丰富,能促使哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。

2、冬菇鸡翅

材料:鸡翅、冬菇、鸡清汤、红酒等。

做法:

1.鸡翅处理好并稍许腌渍备用;冬菇去蒂切好;葱切成长段。

2.将鸡翅放入热油中,待表皮变为金黄色,即可捞出备用。

3.将葱姜用花生油煸出香味,加入鸡翅、红酒、鸡汤等等,并用大火烧开。

4.转入砂锅中小火炖熟。

功效:富含蛋白质、该、锌以及各类维生素,其中胶原蛋白质的含量非常丰富。

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