哺乳期怎么吃奶水有营养 催乳不长肉食谱走起

10-27阅读:1204大字

哺乳期怎么吃奶水有营养。哺乳期吃东西,我们除了要有营养,让奶水充足以外,还要注意自己的肉肉不要更多。吃不胖是很多人都想要的,我们一起来看看有哪些食谱是催乳不长胖的吧。那么哺乳期妈妈奶水少怎么办?哺乳期营养食谱?
1

哺乳期怎么吃奶水有营养 金针菜炖肉

食材:金针菜310克,瘦猪肉60克。

做法:

1、金针菜洗净,将瘦猪肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐内。

2、用大火隔水炖到猪肉熟透,吃菜肉喝汤,吃个六次左右就会有效了。

功效:金针菜被中医认为有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。用金针菜炖瘦猪肉,对乳汁不下有很好的功效。

哺乳期怎么吃奶水有营养 催乳不长肉食谱走起3

2

哺乳期怎么吃奶水有营养 鲫鱼豆腐汤

食材:鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。

做法:

1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

2、锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄。

3、汤锅内注入约2/3的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入,始终保持大火。

4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟,调入白胡椒粉

5、汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。

功效:豆腐营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸维生素B1、蛋黄素和维生素B6

哺乳期怎么吃奶水有营养 催乳不长肉食谱走起4

查看全文
热门内容