冬天坐月子要怎么进补 冬天饮食还是有很大不同的

冬天坐月子要怎么进补 饮食要多种多样

有些地方连牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物，都不准产妇吃。北方农村只让产妇吃小米粥，不准吃大米，这些做法对身体害处更大。产后需要充足而又丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样不能满足产妇身体的需要，也不利于乳汁的分泌。产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃肉，肉比汤的营养要丰富得多。

冬天坐月子要怎么进补 冬天坐月子食谱推荐

1、阿胶猪肉煲

食材：瘦猪肉、阿胶、葱、姜、蒜等调味料

做法：

1.先将猪肉处理好并且洗干净，然后切成小块状;

2.在锅中加入适量水煮开，然后把肉倒入锅中焯一下;

3.将猪肉放入锅中用小火煮熟，然后放入阿胶一起煮烂，最后加入调味品就可以了。

功效：阿胶可以帮助新妈妈生成红细胞和血红蛋白，而且有助于身体对钙元素的吸收，既能帮助女性补血，也能帮助女性补钙。

2、小米龙眼粥

食材：龙眼肉30克，小米100克，红糖少许。

做法：

1、小米淘洗干净，龙眼肉洗一下。

2、将锅置火上，放入适量清水、小米、龙眼肉，先用旺火煮沸，后改用文火煮至粥熟，调入红糖即可食用。

功效：龙眼具有养血安神、补虚长智等功效。小米煮粥食用有益丹田、补虚损、开肠胃之功效。

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