孕妇肝不好吃什么调理 这五类养肝护肝食物不可错过

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孕妇肝不好吃什么调理?肝不好的准妈妈,经常会四肢乏力、暴躁易怒,这种情况可通过饮食慢慢改善。下面小编给大家整理了适合肝不好的孕妇吃的食物,一起来看看吧。
1

蛋白质修复肝脏

高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱,它能修复肝细胞、促进肝细胞再生,很适合肝不好的准妈妈食用。

推荐来源食物:鸡蛋、豆腐、牛奶、鸡肉、芝麻、松子等。

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2

吃低脂食物

肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以肝不好的孕妇要想养肝护肝,应多吃低脂食物,最好是每天食物摄入脂肪和蛋白质的比例都是20%,剩下的60%为碳水化合物也就是主食。

推荐来源食物:瘦肉、低脂牛奶、等。

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3

吃糖

糖也是保护肝脏的重要物质,但这并不是说让孕妇直接吃白糖,而是从食物中获取葡萄糖。因为葡萄糖既可以提供人体日常能力所需,还能合成一种储存在肝脏中肝糖原,以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

推荐来源食物:米饭、面食、白糖、蜂蜜果汁、水果等。

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4

吃含维生素B丰富的食物

维生素B能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。并且,维生素B还能阻止酒精对肝脏的伤害。

推荐来源食物:猪肉、黄豆、大米、香菇等。

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5

吃含维生素E丰富的食物

维生素E能起到阻止肝组织老化的作用,也是孕妇护肝应多吃的食物。尤其是含维生素E丰富的绿色蔬菜,有益肝脏代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁。

推荐来源食物:麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。

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