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少吃刺激性食物
大部分女性在经期都会出现乳房胀痛的症状,而 咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。
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睡前不要吃太饱
睡前不要吃得太饱,因为吃太饱的话胃肠要“加班加点工作”,装满食物的胃会不断刺激大脑,令大脑一直处于兴奋状态中,从而导致失眠,所以平时经常失眠的朋友们在睡前要注意不要吃太多,最好是在睡前三小时内不要吃东西。
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